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产褥期,根据体质吃蔬果,让你更健康

        产妇刚生产完时,体质一般偏虚偏寒,适宜进食一些性温平的食物,这其中也包括水果和蔬菜。性温平的蔬菜有胡萝卜、南瓜等,而我们平时常吃的偏凉性的蔬菜,则可以在做菜时候放些生姜来中和一下。至于性温平的水果,像桃、芒果、荔枝、樱桃、榴莲、黑枣、龙眼、番荔枝等都不错,食用时可以取出果肉稍微加热一下。
        这么多的水果,你是不是有点眼花缭乱,不知道究竟该怎么选择呢?其实,根据产妇的体质不同,吃果蔬也有相应的选择。
        1、寒性体质的产妇,多表现为手脚冰冷、肠胃虚寒,应多吃较为温补的食物,例如苹果、葡萄、荔枝、草莓、龙眼、樱桃等。
        2、有些产妇在产后大量驱寒进补,反而补成了热性体质,表现为口干或苦、手足心热、大便干硬甚至便秘、面红目赤、皮肤易长痘疮等症状。热性体质的产妇,可食用丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜,也可吃些少量的草莓、葡萄、柳橙等水果。
        3、中性体质的产妇,只要没有特殊不适,那在果蔬选择上就没有特别的忌讳,只要注意饮食有度、均衡搭配,不过量地食用某种水果就可以了。
        月子里适当合理地食用一些果蔬,可以很好地提供维生素、矿物质和纤维素,既能提高母乳的质量有利于宝宝的生长发育,也可预防便秘、并且增强妈妈的体力以促进身体恢复。

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