吃好一日三餐

吃好一日三餐

每天喝牛奶的好处有哪些?牛奶对人体有哪些益处?

美食SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 227 次浏览 • 2016-07-22 23:08 • 来自相关话题

       牛奶,是老少皆宜的一种饮品。孕妇喝牛奶可以减少由于缺少钙元素会=带来的腰酸背痛、手脚疼痛等症状;青少年喝牛奶可以帮助提高免疫力,促进骨骼的生长;老年人喝牛奶可以有助于睡眠和健康长寿。喝牛奶的好处会慢慢的体现在生活的各个方面。那么,喝牛奶的好处还有哪些呢?

       喝牛奶的好处有哪些?饮用牛奶对人体有哪些益处呢?

       1、牛奶中所含微量元素丰富,利于人体健康。

       据专家研究表明,牛奶中的镁离子能够促使心脏和神经系统耐疲劳;牛奶中的锌元素能够使伤口更快的愈合;牛奶中的维生素B2可提高视力和免疫力;牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的铁、铜和维生素A则具有美容的功效,使得皮肤白皙柔嫩。

       2、牛奶中各类营养物质丰富,有助于健康。

       牛奶既可以补充母体所需的多种微量元素,预防缺钙现象的出现,又可以帮助腹中胎儿健康正常的发育成长;牛奶的含钙量丰富,能减少骨骼的萎缩,补充人体所需的钙元素;牛奶对人体有镇静安神作用,睡前喝一杯牛奶具有安神的作用。

       除此之外,牛奶还具有治疗胃及十二指肠溃疡,防止动脉硬化和抗癌的功能。

       3、喝牛奶有助于美容养颜。

       营养学家认为,牛奶中所富含的蛋白质有将近20%的乳清蛋白,其可以与体内的铅迅速结合,转化为水溶性的化合物排出体外,从而排出了对人体有危害的铅元素,避免体内毒素堆积,防止细胞老化,使肌肤更加白皙健美。

       此外,牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸可以增强人体的免疫能力,解决内分泌失调引起的皮肤问题,再改善体内微循环还能有效地美白肌肤。

       关于每天喝牛奶的好处有哪些以及每天饮用牛奶的益处有哪些,大家都清楚了,希望大家都可以养成喝牛奶的好习惯,拥有一个健康的身体。 查看全部

睡觉前喝牛奶会胖吗?为什么睡觉前喝牛奶不会发胖?

美食SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 236 次浏览 • 2016-07-22 22:59 • 来自相关话题

       很多女性朋友十分注意对自己身材的保持,但她们却想在睡前喝一杯牛奶来促进睡眠。这时,困惑和忧虑就会产生,睡觉前喝牛奶会胖吗?接下来,本文将就晚上喝牛奶会胖吗这一问题进行说明。

       睡觉前饮用牛奶会发胖吗?

       专家研究表明睡觉前喝牛奶不会发胖。

       为什么睡前饮用牛奶不会导致发胖?

       1、虽然牛奶中富含大量的蛋白质、钙离子和其他营养素,并且能够很快的被身体吸收,不会给身体带来过多的热量而导致变胖。

       但也不能没有节制的饮用,睡前喝的量控制在200毫升左右即可。

       2、有些人是易胖体质或水肿体质,担心变胖的人注意选择低脂或者是脱脂的牛奶。其实牛奶并不是高热量食物,完全不必担心睡觉前喝牛奶会变胖的问题。

       除此之外,睡前喝牛奶并不会影响到非药物性的减肥,减肥的时候许多人会采取节食的方法,导致营养失衡,而睡觉前喝一杯牛奶具有均衡营养的效果,因为牛奶中不仅含有能够帮助补充身体所需的营养成分,而且具有镇静安神,促进睡眠的作用。

       3、牛奶不属于高热量食物。睡前喝牛奶不仅可以促进人体对于钙的吸收,更重要的是,睡眠期间牛奶中的高蛋白不会如此快的被人体消化吸收,所以睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,也就不会因为晚上喝牛奶而变胖。

       通过上文所述,大家都应该明白了,喝适量的牛奶并不会给我们的身体带来多余的热量负担,反而可以帮助减肥,帮助补充身体所需的各类营养元素。除此之外,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。相信女性朋友们对于睡觉前喝牛奶会胖吗的疑问有了答案,晚上喝适量的牛奶不会变胖,反而对人体有很多好的影响。 查看全部

空腹喝牛奶好吗?空腹喝牛奶为什么不好?

美食SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 244 次浏览 • 2016-07-22 22:55 • 来自相关话题

       许多人特别是上班族都喜欢在早晨空腹喝牛奶,他们认为喝牛奶既可以填饱肚子,又可以使一早晨精气神十足。但是空腹喝牛奶好吗?为什么呢?

       空腹喝牛奶好吗?

       不好。经过深入的研究,专家指出:空腹喝牛奶是不好的,其对人体造成的危害是极大的。

       空腹喝牛奶为什么不好?空腹喝牛奶不好的原因有以下几点:

       1、水在牛奶中占有很大的比重,如果空腹喝太多牛奶,胃液就会被稀释,食物难以得到充分的消化和吸收,人体的营养吸收就会受到限制。

       除此之外,空腹时肠子的蠕动比饱腹是要快,牛奶在胃肠中只会存留极短的时间,所以牛奶中的营养成分往往会流失掉,不会被人体所吸收。

       2、众所周知,牛奶中含有丰富的蛋白质,这种蛋白质对于人体新组织的形成具有重要的作用,甚至可以在一定程度上修补原有组织。

       如果空腹喝牛奶,不仅喝掉的牛奶会迅速的通过肠子排出体内,连同那些富含营养的宝贵的蛋白质还也会被人体分解作为热量被消耗掉。

       3、人体需要各类微量元素的均衡协调,牛奶中富含有钙元素,但其他的元素含量极少,如果空腹喝牛奶的话,人体由于缺少糖和脂肪类食物的供给,牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。

       另外,由于空腹喝牛奶,牛奶很快被消化,牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠,这样反复多次,很容易导致有损人体健康的大肠内有毒物质的形成。

       空腹喝牛奶好吗?空腹饮用牛奶好吗?答案已经阐明了,空腹喝牛奶是不好的,大家要注意,在喝牛奶之前最好吃些其他食物,保证营养的均衡,也可以一边吃食物一边喝牛奶,这样更有利人体吸收牛奶中的营养成分。 查看全部

早上喝牛奶会不会拉肚子?早晨喝牛奶拉肚子怎么办?

养生SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 263 次浏览 • 2016-07-22 22:46 • 来自相关话题

       许多上班族都有喝牛奶的习惯,在传统观念中,早晨喝一杯牛奶可以使一天中都充满活力。但是有少部分人会出现早上喝牛奶拉肚子的现象,导致一天的工作都不在状态。那么早上喝牛奶会不会拉肚子?早上喝牛奶拉肚子怎么办?接下来,就为大家一一解释。

       早上喝牛奶会不会拉肚子?​早上饮用牛奶会拉肚子吗?

       会。专家表明:有部分人的确会在早晨喝牛奶后出现拉肚子的现象,这是由多方面的原因造成的。

       早晨喝牛奶为什么会拉肚子?早晨饮用牛奶拉肚子的原因有哪些?

       1、早晨喝牛奶拉肚子原因一:喝牛奶拉肚子极有可能是乳糖不耐受或过敏引起的。

       因为中国传统的饮食习惯中,缺少对于奶制品,例如奶酪、炼乳等的食用,所以中国人体内对应的酶少于美国人以及欧洲人所含有的。这一原因使得在喝牛奶后,由于人体相应的消化酶的缺乏,造成拉肚子的情况。

       2、早上喝牛奶拉肚子原因之二:早晨空腹喝牛奶也会导致拉肚子症状的出现。

       从医学角度上看,人类在长时间没摄入食物的情况下,神经系统就会通过调节激素的含量为了身体可以正常的运行,此时如果空腹喝下牛奶,该神经的调节功能就会受到干扰,导致消化不良的症状,甚至产生拉肚子的情况。

       早晨喝牛奶拉肚子该怎么办呢?

       一般情况下,医生建议乳糖不耐受的人选择喝酸奶,因为酸奶的加工过程中,乳糖几乎被过滤了,这样就不会出现腹泻症状了;另外,可以先吃含蛋白质较高和淀粉类的食物,如面食等,之后再喝牛奶也是一个不错的选择。

       早上喝牛奶拉肚子只是少部分的人才会出现的症状,大家不要太过于担心,一般情况下,喝牛奶是不会拉肚子的。 查看全部

晚上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶的好处和坏处有哪些?

美食SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 240 次浏览 • 2016-07-22 22:46 • 来自相关话题

       大部分的人都喜欢在睡前喝牛奶,少部分人又觉得晚上喝牛奶不是一个明智之举,大家对这个问题一直争论不休。那么在晚上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶对人体有益吗?答案无疑是晚上喝牛奶是好的。睡前喝牛奶好吗?接下来,就为大家介绍一下睡觉前喝牛奶的好处。

       晚上饮用牛奶的好处有哪些?

       1、睡前喝牛奶可促进养分输送。

       专家研究表明,在临睡时喝牛奶,熟睡状态是身体向骨骼输送养分的最佳时期,所以睡前喝牛奶的好处极大,它是向身体补钙的最佳通道,所以青少年处于长身体的黄金阶段,晚上喝杯牛奶有益于长个儿。

       2、晚上喝牛奶可帮助睡眠。

       很多老年人随着年纪的变大,身体素质大不如前,晚上经常会出现失眠等症状。在此建议老年人可以在睡前喝一杯热牛奶。因为牛奶中还有丰富的钙元素,钙具有舒缓神经,镇静安神的作用,可以帮助人体迅速进入睡眠状态。

       晚上饮用牛奶到底好不好?

       晚上饮用牛奶除了有上述好处外,也有一些坏处,如晚上喝牛奶好不好之阻止重金属物质的吸收。营养学家曾说过:在晚上,人体对于食物中的有益成分的吸收是最大,但同时,不可避免的也会吸收到食物中存在的少量有毒的金属物质,例如铅、镉等。但是牛奶却能在一定程度上减少人体对重金属物质的吸收。

       上述内容为大家介绍了晚上饮用牛奶是否有益的问题,相信各位对于晚上喝牛奶好吗这一问题有了答案。但是晚上要喝适量的牛奶,过量的饮用会加重胃的负担。 查看全部

早餐吃什么最养胃?怎样吃早餐最养胃?

养生Mrslin 发表了文章 • 0 个评论 • 211 次浏览 • 2016-05-11 07:39 • 来自相关话题

       我们都知道,长时间不吃早饭,对胃的伤害特别大。在合适的时间吃早餐是必不可少的,但是早餐吃什么最养胃呢?接下来我们一起来了解一下这个问题。

       怎么样吃早餐最养胃?早餐吃什么最养胃?

       1、早餐吃热食

       吃热食才能更好的养胃气,我们所说的胃气,除了指胃,还包括胃的消化功能和吸收功能以及肌肉的功能等等。清早我们的胃部肌肉处于收缩的状态,如果此时再吃冰冷的食物,会使我们体内的血液流通不顺畅、肌肉收缩加剧,时间久了,会伤害胃气,伤身体。

       2、合理搭配早餐

       对早餐进行合理搭配,是判断早餐是否养胃的一个重要标准,合理的搭配应该是富含水分和营养的,如我们可以选择热牛奶、豆奶、豆浆、稀饭等配着蔬菜、面包等一起食用。适当的蛋白质和脂肪、豆制品等可以在胃里停留时间稍微长久,而且可以使人精力充沛,同时,蔬菜和水果中的维生素有助于维持体内的酸碱平衡,所以需要合理搭配早餐,造成营养的均衡摄入。

       3、避免食用刺激性食物

       像浓咖啡、烈酒、蒜等刺激性食物,对胃粘膜会造成伤害,同时也要避免食用过酸、过辣、过硬等的食物,尽量选择易消化的、少油炸的食物。口味清淡为好。

       关于早餐吃什么最养脾胃,我们已经基本介绍清楚了,关于早餐,我们一定要掌握正确的饮食习惯,养成健康的饮食规律,合理的饮食搭配,吃热食,避免刺激性食物,可以最大程度的达到养胃的效果。 查看全部

早餐吃什么营养呀?早餐的营养搭配怎样进行?

美食Mrslin 发表了文章 • 0 个评论 • 233 次浏览 • 2016-05-06 19:43 • 来自相关话题

       早餐对于我们的身体健康来说,有着极其重要的作用。不吃早餐会导致我们体内所需的营养摄入量不足,无法满足身体正常活动所需的能量。既然早餐这么重要,那么早餐怎么吃营养呢?我们应该如何来进行早餐的营养搭配呢?接下来我们一起来聊聊这个话题。

       早餐吃什么营养?早餐的营养搭配怎么做?

       1、合理营养的早餐应该富含水分和营养。牛奶、豆浆、豆乳等属于该类食物,可以任选一种摄入,同时还应该加上一些面包、餐包等食物。保证我们身体所需的营养物质的摄入。此外还需要多吃一些水果和蔬菜,不仅可以补充维生素,而且可以中和酸性物质,达到体内的酸碱平衡。

       2、清淡饮食,忌油腻。早餐应该吃的清淡一些,不要给我们的肠胃增加太多的负担,尤其是油炸食品更应该少吃一些,否则脂肪的摄入量也会过量,不利于身体健康。

       早餐的食用时间几点合适?

       注意早餐时间。早餐的营养搭配除了正确选择食物之外,也要注意早餐的正确用餐时间哟。正确的用餐时间可以让我们对于营养的摄入更加丰富,保证身体活动的正常能量消耗。那么正确的用餐时间到底是什么时间段呢?研究表明,早上七点到八点是最佳时间。这个时间段,我们的身体对于营养的吸收是最多的。 查看全部

​进食晚餐要注意什么?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 238 次浏览 • 2016-02-19 16:27 • 来自相关话题

        现在我们的生活节奏很快,尤其是上班族,一般早上就顺路随便买一些吃,中午不然叫外卖,不然就自己带饭吃,但也都吃得很紧张,而只有晚上才有时间和家人坐在一起,好好享受一顿用餐时光。但是,这样的饮食对健康是不利的。那么,在晚餐时需要注意什么,怎样可以最大限度地使晚餐吃得对我们健康有利呢?
        1.首先当然是要清淡,吃过晚餐后我们的活动量很少,吃的油腻、过咸或过甜都对健康不利,而且还会增加肠胃负担,进入身体后还会提高血脂,对心血管系统和消化道系统都不利。
        2、要合理安排晚餐进食时间。我们不能硬性地要求大家在几点吃饭,只是说食物在我们胃里的消化时间是3—5小时,所以中午11点到1点之间吃饭,那么晚上就应该在6点左右食用。此外,晚餐的进食时间还要根据我们的睡觉时间来决定,一般睡前两小时是不能吃饭的。大家可以根据这个原则来合理安排自己的进餐时间。
        3、不应吃的过干或过饱,晚餐不宜吃得过饱。因为如果吃得过饱,我们睡觉时大脑在休息,但肠胃却在工作,这样就会使分泌出的糖分、脂肪等积聚在我们体内,导致糖尿病、肥胖的发生。我们在睡觉时会出汗、呼吸,所以早上会感觉到干,如果晚餐不仅是稀粥,只吃干食,就会加重这种症状,而且还会加重肠胃的负担。
        此外,在我们睡前还有很多注意事项,我们会另作说明。相信只要我们不在晚上吃烤鱼、煎炸类食物,也不要吃太晚,吃只要吃到七八分饱就可以了,这样就一定可以收获健康的身体。
        查看全部

选择工作餐时应该注意什么?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 277 次浏览 • 2016-02-19 16:09 • 来自相关话题

        对于上班族而言,一般都会快速地吃一些早餐,而午餐也是叫外卖,如果长期下去,就会造成一些疾病,而且容易使身体营养不良。在工作期间,我们选择午餐时应注意一下几点:
        1、食物种类不宜单一,要注意多种食材的搭配。有些人吃午餐会只吃面或是粉,还有的甚至为了减肥而只吃水果,这都是不健康的做法。我们午餐一定要有一定量的主食来为我们提供能量,还有蔬菜、肉来为我们提供维生素及矿物质,还要有水果来补充纤维及微量元素,如果我们只吃一种,就会造成营养不均衡,营养不良,且不足以维持我们下午工作所消耗的能量。
        2、不要吃得过快、过饱,要注意细嚼慢咽。对于城市中朝九晚五的工作者来说,一般中午会有1小时的午餐时间,但是很多人因为工作紧张的原因,都是匆匆的吃,或是因为没有进食早餐而导致食用过量。殊不知,吃得过快和过饱都会导致食物难以消化,增加肠胃负担。
        3、千万不要喝酒,啤酒也不行。酒中含有乙醇,喝酒后会抑制大脑神经,对大脑有麻痹作用,必然会影响到下午的工作状态和效率。
        其实,除了上述我们在工作时选择午餐需要注意的事项以外,还有很多需要注意的,如口味不宜太辣、不宜吃垃圾食物(如炸制食物)、不宜边吃边工作等。要知道,健康才是我们革命的本钱,不能因为工作而耽误了自己的健康啊。
        查看全部

自带工作餐有哪些注意事项?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 327 次浏览 • 2016-02-19 15:58 • 来自相关话题

        1、选择合适的饭盒。通常,公司里都会给员工配备微波炉,条件好一点的还会有冰箱。一般自带工作餐都是使用微波炉来进行加热,那么我们就需要选用微波炉专用的饭盒,但是即使是微波炉专用的饭盒,也要注意热饭时不要连同盖子一起加热。
        2、最好放在冰箱中冷藏。尤其是在夏季,必须放在冰箱中冷藏。因为食物在低温下往往受氧化作用小,其保质时间也更长。放入冰箱中冷藏可以有效锁住食物中的一些营养成分。
        3、菜和饭要分开放。我在购买饭盒时都会购买套装,一大一小,大的放菜,小的放米饭,而如果带的是面汤也非常好,就可以把汤和面分开放,以防止面坨。而且将菜、饭分开放,也会减少细菌的滋生繁殖,最大程度的锁住营养成分。
        4、选择好制作工作餐的食物。在准备工作餐时要注意哪些食物宜于存放,哪些食物不宜存放。如绿叶蔬菜,如果长时间放置就会导致氧化,营养元素丢失,还会生成对人体有害的亚硝酸盐,产生中毒反应。另外,如木耳、海带等不易变色,就会减少亚硝酸盐的形成。还有肉、蛋、豆腐也都是可以用于制作工作餐的。
        5、选择好制作工作餐的时间。为了最大限度的吃到营养健康的工作餐,我们最好是晚上早睡,早上早起一会,抽出时间来制作工作餐,这样中午吃的时候菜也还是比较新鲜的,此时再配点水果,就是非常营养又健康的工作餐了。
        查看全部

不吃早餐容易诱发哪些疾病?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 239 次浏览 • 2016-02-19 14:08 • 来自相关话题

        常言道“早饭要吃好”,吃好早餐在短期内看就是会使我们有充足的经历进行一天的工作和学习,而且食用早餐也有利于废物的排出。但是,如果长期不吃早餐,其对健康的影响就会很大,容易诱发多种疾病,如我们下面给大家列举的几种常见疾病。
        1、易患消化道疾病。长期不吃早餐,直至中午才吃,就会使胃肠空腹时间太长,这样就会造成胃酸分泌紊乱,如果胃酸得不到食物的及时中和,就对胃黏膜造成伤害,从而引起一些消化道疾病,如胃炎、消化性胃溃疡等。
        2、易患心脑血管疾病,我们在一夜的睡眠中因呼吸、排尿、出汗等原因会使身体水分不足,这也是一些营养专家建议大家早上喝一杯淡盐水的原因,如果我们不吃早餐或不喝水,就会导致体内缺乏的水分得不到及时的补充,使得血容量减少,血液变得黏稠,从而增加患心脑血管疾病的风险。
        3、易患胆石症,这是因为空腹时会使胆汁分泌减少,而人体胆汁中胆固醇的浓度又并没有减少,所以不吃早餐会使得胆汁和胆固醇在胆囊内停留时间过长,长期下去就形成胆结石。根据调查显示,大约有百分之九十的胆结石患者都有不吃早餐的习惯,所以胆结石患者一定要及时改变这个习惯。
        不吃早餐除了会造成上述疾病以外,还会造成低血糖、记忆力下降等,尤其对于成长中少年儿童是非常不利的。所以,我们一定要养成吃早餐的习惯。
        查看全部

​不吃早餐有哪些坏处?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 282 次浏览 • 2016-02-19 14:07 • 来自相关话题

        很多人有不吃早餐的习惯,也有些是为了减肥而不吃,其实,早餐对我们人体是非常重要的,如果长期不吃早餐,会对身体产生以下坏处:
        1.易发胖,如果你是为了减肥而不吃早餐,那么你可就错了。因为如果我们早上不吃饭,那么在工作或学习一上午后就会特别饿,中午就会摄入过多的食物,导致热量增加积聚,引发发胖。而且人体在一日之内就属早上阳气最足,此时吃饭也最容易消化,而且消化后的时候会变成精血,用于滋养五脏,对身体很有好处。如果不吃早饭,则使五脏得不到营养补给,对健康不利。
        2.易变老,我们常说“早饭要吃好”这是有科学依据的,早餐能够为我们提供一天中所需的能量和营养素,如果不吃早餐,就会使人体动用体内贮存的糖原和蛋白质,体内缺乏这些物质后人就出现皮肤干燥、起皱、贫血等,看起来显老,并且可能造成营养不良。
        3.易便秘。通常,我们在睡了一觉后,应该要对体内的物质进行排泄,但我们人体的胃结肠有反射作用,其反射现象有利于废弃物的排出,而如果不吃早餐,没有反射现象,就会使废物累计,造成便秘,长期下去,还可能在脸部形成痘痘。
        所以,为了我们的健康,我们不仅应该吃早餐,而且还要吃好,要注意营养的均衡摄取,这才是健康饮食。
        查看全部

晚上吃苹果真的有毒吗?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 244 次浏览 • 2015-12-22 22:56 • 来自相关话题

        首先要告诉大家的是,晚上吃苹果没有毒,只是说肠胃不好的人最好不要在晚上吃。
        其实,对于健康人而言,一天中,无论任何时间段吃苹果都不会有毒。但是,建议大家在睡前两小时内最好不要使用水果。因为人在休息以后,如果进去的食物还需要消化,胃还在工作的话,胰岛素就会继续工作,长期下去就会得糖尿病。
        而且,如果是肠胃不好的人,入睡后肠胃的蠕动会减慢,所以在睡前吃苹果就会给肠胃增加负担,引起泛酸、流口水等病症。
        不过,苹果在早上吃最能发挥它的功效和作用。苹果作为我们常吃的水果,它是世界四大水果之冠,具有热量低、产量高的特点,其营养成分非常丰富,且易被人体吸收,而且因它可溶性成分大,所以有“活水”之称。吃苹果最好在早晨吃,因为那时候胃肠道里比较空,维生素也相对匮乏,此时吃苹果就可以有效补充维生素,使维生素得到充分发挥。而且,早晨吃苹果还有促进消化、排毒养颜,有利于将一晚上积存下来的废物排泄出去,减少体内毒素的积存,对健康十分有利。 查看全部

为什么人们要说“早饭吃得要像皇帝”?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 235 次浏览 • 2015-12-22 22:56 • 来自相关话题

中国人早餐常吃豆浆油条真的健康吗?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 219 次浏览 • 2015-12-22 22:56 • 来自相关话题

为什么人们要说“晚吃姜,赛砒霜”?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 241 次浏览 • 2015-12-22 22:56 • 来自相关话题

为什么人们常说“冬吃萝卜夏吃姜”?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 220 次浏览 • 2015-12-22 22:55 • 来自相关话题

为什么人们说“早吃咸,晚吃甜”?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 398 次浏览 • 2015-12-22 22:55 • 来自相关话题

       人们常说“早咸晚甜”,这句话有科学依据吗?“早吃咸,晚吃甜“对身体真的有好处吗?其实,这种说法是有一定道理的。从中医角度看,食物都有五味,而五味入五脏,咸味归肾经,甜味归脾经,所以吃咸对肾脏有好处,可以起到调味和中、益肾润燥的功效,而吃甜味食物对脾有好处,可以起到补益脾胃,润肺安神、润燥补中等功效。,养胃饮食要早咸晚甜早吃咸,晚吃甜。

       早咸

       我国自古就有“朝朝盐水,暮暮蜜糖”的说法,那么早上喝淡盐水真的有好处吗?我们知道,在经过了一晚上的休息以后,我们早上起床后很容易感到口渴乏力,这是因为人在睡眠后体内的水分会流失,盐分也会随着汗液的流出而缺乏,所以早上喝一杯淡盐水可以快速补充夜间睡眠丢失的水分和盐分。早上喝淡盐水还可以增强消化功能、增进食欲、帮助排便。咸归肾经,可以有效保养人一天的精神,更好地利于工作和学习。

       晚甜

       晚甜是指晚上我们可以喝一杯蜂蜜水,能够起到清肠养胃、润肺养颜的功效。此外,对于睡眠不好的人而言,晚上喝一杯加糖或是加蜜的牛奶可以促进睡眠,而且加入蜂蜜还可以帮助人体整夜保持血糖稳定,避免早醒。另外,营养学家经常建议我们晚餐要吃少,有的人晚餐吃得少,但是吃饭时间和睡眠时间间隔比较长,很容易睡前有饥饿的感觉,此时喝点蜂蜜水可以有效补充葡萄糖,既不给胃造成负担,又能给大脑满足感,这样就可以促进睡眠。

       早咸、晚甜,都应注意量

       其实,我们都知道,咸味的食物吃多了很容易得高血压、高血脂,所以高血压、咳喘、水肿、消渴的人一定要严格控制盐的摄入量。而甜味的食物吃多了也很容易引起高血糖、蛀牙、肥胖等,所以我们不能曲解”早咸晚甜“的概念,就盲目的在早上吃很多咸味的食物,或是在晚上吃很多蛋糕、甜点等,这些都是对身体不利的。

       “早咸晚甜“固然有道理,但只有配合科学和正确的饮食方式才能真正起到食疗健康的作用。 查看全部

自带工作餐有哪些注意事项?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 327 次浏览 • 2016-02-19 15:58 • 来自相关话题

        1、选择合适的饭盒。通常,公司里都会给员工配备微波炉,条件好一点的还会有冰箱。一般自带工作餐都是使用微波炉来进行加热,那么我们就需要选用微波炉专用的饭盒,但是即使是微波炉专用的饭盒,也要注意热饭时不要连同盖子一起加热。
        2、最好放在冰箱中冷藏。尤其是在夏季,必须放在冰箱中冷藏。因为食物在低温下往往受氧化作用小,其保质时间也更长。放入冰箱中冷藏可以有效锁住食物中的一些营养成分。
        3、菜和饭要分开放。我在购买饭盒时都会购买套装,一大一小,大的放菜,小的放米饭,而如果带的是面汤也非常好,就可以把汤和面分开放,以防止面坨。而且将菜、饭分开放,也会减少细菌的滋生繁殖,最大程度的锁住营养成分。
        4、选择好制作工作餐的食物。在准备工作餐时要注意哪些食物宜于存放,哪些食物不宜存放。如绿叶蔬菜,如果长时间放置就会导致氧化,营养元素丢失,还会生成对人体有害的亚硝酸盐,产生中毒反应。另外,如木耳、海带等不易变色,就会减少亚硝酸盐的形成。还有肉、蛋、豆腐也都是可以用于制作工作餐的。
        5、选择好制作工作餐的时间。为了最大限度的吃到营养健康的工作餐,我们最好是晚上早睡,早上早起一会,抽出时间来制作工作餐,这样中午吃的时候菜也还是比较新鲜的,此时再配点水果,就是非常营养又健康的工作餐了。
        查看全部

每天喝牛奶的好处有哪些?牛奶对人体有哪些益处?

美食SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 227 次浏览 • 2016-07-22 23:08 • 来自相关话题

       牛奶,是老少皆宜的一种饮品。孕妇喝牛奶可以减少由于缺少钙元素会=带来的腰酸背痛、手脚疼痛等症状;青少年喝牛奶可以帮助提高免疫力,促进骨骼的生长;老年人喝牛奶可以有助于睡眠和健康长寿。喝牛奶的好处会慢慢的体现在生活的各个方面。那么,喝牛奶的好处还有哪些呢?

       喝牛奶的好处有哪些?饮用牛奶对人体有哪些益处呢?

       1、牛奶中所含微量元素丰富,利于人体健康。

       据专家研究表明,牛奶中的镁离子能够促使心脏和神经系统耐疲劳;牛奶中的锌元素能够使伤口更快的愈合;牛奶中的维生素B2可提高视力和免疫力;牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的铁、铜和维生素A则具有美容的功效,使得皮肤白皙柔嫩。

       2、牛奶中各类营养物质丰富,有助于健康。

       牛奶既可以补充母体所需的多种微量元素,预防缺钙现象的出现,又可以帮助腹中胎儿健康正常的发育成长;牛奶的含钙量丰富,能减少骨骼的萎缩,补充人体所需的钙元素;牛奶对人体有镇静安神作用,睡前喝一杯牛奶具有安神的作用。

       除此之外,牛奶还具有治疗胃及十二指肠溃疡,防止动脉硬化和抗癌的功能。

       3、喝牛奶有助于美容养颜。

       营养学家认为,牛奶中所富含的蛋白质有将近20%的乳清蛋白,其可以与体内的铅迅速结合,转化为水溶性的化合物排出体外,从而排出了对人体有危害的铅元素,避免体内毒素堆积,防止细胞老化,使肌肤更加白皙健美。

       此外,牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸可以增强人体的免疫能力,解决内分泌失调引起的皮肤问题,再改善体内微循环还能有效地美白肌肤。

       关于每天喝牛奶的好处有哪些以及每天饮用牛奶的益处有哪些,大家都清楚了,希望大家都可以养成喝牛奶的好习惯,拥有一个健康的身体。 查看全部

睡觉前喝牛奶会胖吗?为什么睡觉前喝牛奶不会发胖?

美食SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 236 次浏览 • 2016-07-22 22:59 • 来自相关话题

       很多女性朋友十分注意对自己身材的保持,但她们却想在睡前喝一杯牛奶来促进睡眠。这时,困惑和忧虑就会产生,睡觉前喝牛奶会胖吗?接下来,本文将就晚上喝牛奶会胖吗这一问题进行说明。

       睡觉前饮用牛奶会发胖吗?

       专家研究表明睡觉前喝牛奶不会发胖。

       为什么睡前饮用牛奶不会导致发胖?

       1、虽然牛奶中富含大量的蛋白质、钙离子和其他营养素,并且能够很快的被身体吸收,不会给身体带来过多的热量而导致变胖。

       但也不能没有节制的饮用,睡前喝的量控制在200毫升左右即可。

       2、有些人是易胖体质或水肿体质,担心变胖的人注意选择低脂或者是脱脂的牛奶。其实牛奶并不是高热量食物,完全不必担心睡觉前喝牛奶会变胖的问题。

       除此之外,睡前喝牛奶并不会影响到非药物性的减肥,减肥的时候许多人会采取节食的方法,导致营养失衡,而睡觉前喝一杯牛奶具有均衡营养的效果,因为牛奶中不仅含有能够帮助补充身体所需的营养成分,而且具有镇静安神,促进睡眠的作用。

       3、牛奶不属于高热量食物。睡前喝牛奶不仅可以促进人体对于钙的吸收,更重要的是,睡眠期间牛奶中的高蛋白不会如此快的被人体消化吸收,所以睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,也就不会因为晚上喝牛奶而变胖。

       通过上文所述,大家都应该明白了,喝适量的牛奶并不会给我们的身体带来多余的热量负担,反而可以帮助减肥,帮助补充身体所需的各类营养元素。除此之外,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。相信女性朋友们对于睡觉前喝牛奶会胖吗的疑问有了答案,晚上喝适量的牛奶不会变胖,反而对人体有很多好的影响。 查看全部

空腹喝牛奶好吗?空腹喝牛奶为什么不好?

美食SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 244 次浏览 • 2016-07-22 22:55 • 来自相关话题

       许多人特别是上班族都喜欢在早晨空腹喝牛奶,他们认为喝牛奶既可以填饱肚子,又可以使一早晨精气神十足。但是空腹喝牛奶好吗?为什么呢?

       空腹喝牛奶好吗?

       不好。经过深入的研究,专家指出:空腹喝牛奶是不好的,其对人体造成的危害是极大的。

       空腹喝牛奶为什么不好?空腹喝牛奶不好的原因有以下几点:

       1、水在牛奶中占有很大的比重,如果空腹喝太多牛奶,胃液就会被稀释,食物难以得到充分的消化和吸收,人体的营养吸收就会受到限制。

       除此之外,空腹时肠子的蠕动比饱腹是要快,牛奶在胃肠中只会存留极短的时间,所以牛奶中的营养成分往往会流失掉,不会被人体所吸收。

       2、众所周知,牛奶中含有丰富的蛋白质,这种蛋白质对于人体新组织的形成具有重要的作用,甚至可以在一定程度上修补原有组织。

       如果空腹喝牛奶,不仅喝掉的牛奶会迅速的通过肠子排出体内,连同那些富含营养的宝贵的蛋白质还也会被人体分解作为热量被消耗掉。

       3、人体需要各类微量元素的均衡协调,牛奶中富含有钙元素,但其他的元素含量极少,如果空腹喝牛奶的话,人体由于缺少糖和脂肪类食物的供给,牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。

       另外,由于空腹喝牛奶,牛奶很快被消化,牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠,这样反复多次,很容易导致有损人体健康的大肠内有毒物质的形成。

       空腹喝牛奶好吗?空腹饮用牛奶好吗?答案已经阐明了,空腹喝牛奶是不好的,大家要注意,在喝牛奶之前最好吃些其他食物,保证营养的均衡,也可以一边吃食物一边喝牛奶,这样更有利人体吸收牛奶中的营养成分。 查看全部

早上喝牛奶会不会拉肚子?早晨喝牛奶拉肚子怎么办?

养生SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 263 次浏览 • 2016-07-22 22:46 • 来自相关话题

       许多上班族都有喝牛奶的习惯,在传统观念中,早晨喝一杯牛奶可以使一天中都充满活力。但是有少部分人会出现早上喝牛奶拉肚子的现象,导致一天的工作都不在状态。那么早上喝牛奶会不会拉肚子?早上喝牛奶拉肚子怎么办?接下来,就为大家一一解释。

       早上喝牛奶会不会拉肚子?​早上饮用牛奶会拉肚子吗?

       会。专家表明:有部分人的确会在早晨喝牛奶后出现拉肚子的现象,这是由多方面的原因造成的。

       早晨喝牛奶为什么会拉肚子?早晨饮用牛奶拉肚子的原因有哪些?

       1、早晨喝牛奶拉肚子原因一:喝牛奶拉肚子极有可能是乳糖不耐受或过敏引起的。

       因为中国传统的饮食习惯中,缺少对于奶制品,例如奶酪、炼乳等的食用,所以中国人体内对应的酶少于美国人以及欧洲人所含有的。这一原因使得在喝牛奶后,由于人体相应的消化酶的缺乏,造成拉肚子的情况。

       2、早上喝牛奶拉肚子原因之二:早晨空腹喝牛奶也会导致拉肚子症状的出现。

       从医学角度上看,人类在长时间没摄入食物的情况下,神经系统就会通过调节激素的含量为了身体可以正常的运行,此时如果空腹喝下牛奶,该神经的调节功能就会受到干扰,导致消化不良的症状,甚至产生拉肚子的情况。

       早晨喝牛奶拉肚子该怎么办呢?

       一般情况下,医生建议乳糖不耐受的人选择喝酸奶,因为酸奶的加工过程中,乳糖几乎被过滤了,这样就不会出现腹泻症状了;另外,可以先吃含蛋白质较高和淀粉类的食物,如面食等,之后再喝牛奶也是一个不错的选择。

       早上喝牛奶拉肚子只是少部分的人才会出现的症状,大家不要太过于担心,一般情况下,喝牛奶是不会拉肚子的。 查看全部

晚上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶的好处和坏处有哪些?

美食SEHUNlove 发表了文章 • 0 个评论 • 240 次浏览 • 2016-07-22 22:46 • 来自相关话题

       大部分的人都喜欢在睡前喝牛奶,少部分人又觉得晚上喝牛奶不是一个明智之举,大家对这个问题一直争论不休。那么在晚上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶对人体有益吗?答案无疑是晚上喝牛奶是好的。睡前喝牛奶好吗?接下来,就为大家介绍一下睡觉前喝牛奶的好处。

       晚上饮用牛奶的好处有哪些?

       1、睡前喝牛奶可促进养分输送。

       专家研究表明,在临睡时喝牛奶,熟睡状态是身体向骨骼输送养分的最佳时期,所以睡前喝牛奶的好处极大,它是向身体补钙的最佳通道,所以青少年处于长身体的黄金阶段,晚上喝杯牛奶有益于长个儿。

       2、晚上喝牛奶可帮助睡眠。

       很多老年人随着年纪的变大,身体素质大不如前,晚上经常会出现失眠等症状。在此建议老年人可以在睡前喝一杯热牛奶。因为牛奶中还有丰富的钙元素,钙具有舒缓神经,镇静安神的作用,可以帮助人体迅速进入睡眠状态。

       晚上饮用牛奶到底好不好?

       晚上饮用牛奶除了有上述好处外,也有一些坏处,如晚上喝牛奶好不好之阻止重金属物质的吸收。营养学家曾说过:在晚上,人体对于食物中的有益成分的吸收是最大,但同时,不可避免的也会吸收到食物中存在的少量有毒的金属物质,例如铅、镉等。但是牛奶却能在一定程度上减少人体对重金属物质的吸收。

       上述内容为大家介绍了晚上饮用牛奶是否有益的问题,相信各位对于晚上喝牛奶好吗这一问题有了答案。但是晚上要喝适量的牛奶,过量的饮用会加重胃的负担。 查看全部

早餐吃什么最养胃?怎样吃早餐最养胃?

养生Mrslin 发表了文章 • 0 个评论 • 211 次浏览 • 2016-05-11 07:39 • 来自相关话题

       我们都知道,长时间不吃早饭,对胃的伤害特别大。在合适的时间吃早餐是必不可少的,但是早餐吃什么最养胃呢?接下来我们一起来了解一下这个问题。

       怎么样吃早餐最养胃?早餐吃什么最养胃?

       1、早餐吃热食

       吃热食才能更好的养胃气,我们所说的胃气,除了指胃,还包括胃的消化功能和吸收功能以及肌肉的功能等等。清早我们的胃部肌肉处于收缩的状态,如果此时再吃冰冷的食物,会使我们体内的血液流通不顺畅、肌肉收缩加剧,时间久了,会伤害胃气,伤身体。

       2、合理搭配早餐

       对早餐进行合理搭配,是判断早餐是否养胃的一个重要标准,合理的搭配应该是富含水分和营养的,如我们可以选择热牛奶、豆奶、豆浆、稀饭等配着蔬菜、面包等一起食用。适当的蛋白质和脂肪、豆制品等可以在胃里停留时间稍微长久,而且可以使人精力充沛,同时,蔬菜和水果中的维生素有助于维持体内的酸碱平衡,所以需要合理搭配早餐,造成营养的均衡摄入。

       3、避免食用刺激性食物

       像浓咖啡、烈酒、蒜等刺激性食物,对胃粘膜会造成伤害,同时也要避免食用过酸、过辣、过硬等的食物,尽量选择易消化的、少油炸的食物。口味清淡为好。

       关于早餐吃什么最养脾胃,我们已经基本介绍清楚了,关于早餐,我们一定要掌握正确的饮食习惯,养成健康的饮食规律,合理的饮食搭配,吃热食,避免刺激性食物,可以最大程度的达到养胃的效果。 查看全部

早餐吃什么营养呀?早餐的营养搭配怎样进行?

美食Mrslin 发表了文章 • 0 个评论 • 233 次浏览 • 2016-05-06 19:43 • 来自相关话题

       早餐对于我们的身体健康来说,有着极其重要的作用。不吃早餐会导致我们体内所需的营养摄入量不足,无法满足身体正常活动所需的能量。既然早餐这么重要,那么早餐怎么吃营养呢?我们应该如何来进行早餐的营养搭配呢?接下来我们一起来聊聊这个话题。

       早餐吃什么营养?早餐的营养搭配怎么做?

       1、合理营养的早餐应该富含水分和营养。牛奶、豆浆、豆乳等属于该类食物,可以任选一种摄入,同时还应该加上一些面包、餐包等食物。保证我们身体所需的营养物质的摄入。此外还需要多吃一些水果和蔬菜,不仅可以补充维生素,而且可以中和酸性物质,达到体内的酸碱平衡。

       2、清淡饮食,忌油腻。早餐应该吃的清淡一些,不要给我们的肠胃增加太多的负担,尤其是油炸食品更应该少吃一些,否则脂肪的摄入量也会过量,不利于身体健康。

       早餐的食用时间几点合适?

       注意早餐时间。早餐的营养搭配除了正确选择食物之外,也要注意早餐的正确用餐时间哟。正确的用餐时间可以让我们对于营养的摄入更加丰富,保证身体活动的正常能量消耗。那么正确的用餐时间到底是什么时间段呢?研究表明,早上七点到八点是最佳时间。这个时间段,我们的身体对于营养的吸收是最多的。 查看全部

​进食晚餐要注意什么?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 238 次浏览 • 2016-02-19 16:27 • 来自相关话题

        现在我们的生活节奏很快,尤其是上班族,一般早上就顺路随便买一些吃,中午不然叫外卖,不然就自己带饭吃,但也都吃得很紧张,而只有晚上才有时间和家人坐在一起,好好享受一顿用餐时光。但是,这样的饮食对健康是不利的。那么,在晚餐时需要注意什么,怎样可以最大限度地使晚餐吃得对我们健康有利呢?
        1.首先当然是要清淡,吃过晚餐后我们的活动量很少,吃的油腻、过咸或过甜都对健康不利,而且还会增加肠胃负担,进入身体后还会提高血脂,对心血管系统和消化道系统都不利。
        2、要合理安排晚餐进食时间。我们不能硬性地要求大家在几点吃饭,只是说食物在我们胃里的消化时间是3—5小时,所以中午11点到1点之间吃饭,那么晚上就应该在6点左右食用。此外,晚餐的进食时间还要根据我们的睡觉时间来决定,一般睡前两小时是不能吃饭的。大家可以根据这个原则来合理安排自己的进餐时间。
        3、不应吃的过干或过饱,晚餐不宜吃得过饱。因为如果吃得过饱,我们睡觉时大脑在休息,但肠胃却在工作,这样就会使分泌出的糖分、脂肪等积聚在我们体内,导致糖尿病、肥胖的发生。我们在睡觉时会出汗、呼吸,所以早上会感觉到干,如果晚餐不仅是稀粥,只吃干食,就会加重这种症状,而且还会加重肠胃的负担。
        此外,在我们睡前还有很多注意事项,我们会另作说明。相信只要我们不在晚上吃烤鱼、煎炸类食物,也不要吃太晚,吃只要吃到七八分饱就可以了,这样就一定可以收获健康的身体。
        查看全部

选择工作餐时应该注意什么?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 277 次浏览 • 2016-02-19 16:09 • 来自相关话题

        对于上班族而言,一般都会快速地吃一些早餐,而午餐也是叫外卖,如果长期下去,就会造成一些疾病,而且容易使身体营养不良。在工作期间,我们选择午餐时应注意一下几点:
        1、食物种类不宜单一,要注意多种食材的搭配。有些人吃午餐会只吃面或是粉,还有的甚至为了减肥而只吃水果,这都是不健康的做法。我们午餐一定要有一定量的主食来为我们提供能量,还有蔬菜、肉来为我们提供维生素及矿物质,还要有水果来补充纤维及微量元素,如果我们只吃一种,就会造成营养不均衡,营养不良,且不足以维持我们下午工作所消耗的能量。
        2、不要吃得过快、过饱,要注意细嚼慢咽。对于城市中朝九晚五的工作者来说,一般中午会有1小时的午餐时间,但是很多人因为工作紧张的原因,都是匆匆的吃,或是因为没有进食早餐而导致食用过量。殊不知,吃得过快和过饱都会导致食物难以消化,增加肠胃负担。
        3、千万不要喝酒,啤酒也不行。酒中含有乙醇,喝酒后会抑制大脑神经,对大脑有麻痹作用,必然会影响到下午的工作状态和效率。
        其实,除了上述我们在工作时选择午餐需要注意的事项以外,还有很多需要注意的,如口味不宜太辣、不宜吃垃圾食物(如炸制食物)、不宜边吃边工作等。要知道,健康才是我们革命的本钱,不能因为工作而耽误了自己的健康啊。
        查看全部

自带工作餐有哪些注意事项?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 327 次浏览 • 2016-02-19 15:58 • 来自相关话题

        1、选择合适的饭盒。通常,公司里都会给员工配备微波炉,条件好一点的还会有冰箱。一般自带工作餐都是使用微波炉来进行加热,那么我们就需要选用微波炉专用的饭盒,但是即使是微波炉专用的饭盒,也要注意热饭时不要连同盖子一起加热。
        2、最好放在冰箱中冷藏。尤其是在夏季,必须放在冰箱中冷藏。因为食物在低温下往往受氧化作用小,其保质时间也更长。放入冰箱中冷藏可以有效锁住食物中的一些营养成分。
        3、菜和饭要分开放。我在购买饭盒时都会购买套装,一大一小,大的放菜,小的放米饭,而如果带的是面汤也非常好,就可以把汤和面分开放,以防止面坨。而且将菜、饭分开放,也会减少细菌的滋生繁殖,最大程度的锁住营养成分。
        4、选择好制作工作餐的食物。在准备工作餐时要注意哪些食物宜于存放,哪些食物不宜存放。如绿叶蔬菜,如果长时间放置就会导致氧化,营养元素丢失,还会生成对人体有害的亚硝酸盐,产生中毒反应。另外,如木耳、海带等不易变色,就会减少亚硝酸盐的形成。还有肉、蛋、豆腐也都是可以用于制作工作餐的。
        5、选择好制作工作餐的时间。为了最大限度的吃到营养健康的工作餐,我们最好是晚上早睡,早上早起一会,抽出时间来制作工作餐,这样中午吃的时候菜也还是比较新鲜的,此时再配点水果,就是非常营养又健康的工作餐了。
        查看全部

不吃早餐容易诱发哪些疾病?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 239 次浏览 • 2016-02-19 14:08 • 来自相关话题

        常言道“早饭要吃好”,吃好早餐在短期内看就是会使我们有充足的经历进行一天的工作和学习,而且食用早餐也有利于废物的排出。但是,如果长期不吃早餐,其对健康的影响就会很大,容易诱发多种疾病,如我们下面给大家列举的几种常见疾病。
        1、易患消化道疾病。长期不吃早餐,直至中午才吃,就会使胃肠空腹时间太长,这样就会造成胃酸分泌紊乱,如果胃酸得不到食物的及时中和,就对胃黏膜造成伤害,从而引起一些消化道疾病,如胃炎、消化性胃溃疡等。
        2、易患心脑血管疾病,我们在一夜的睡眠中因呼吸、排尿、出汗等原因会使身体水分不足,这也是一些营养专家建议大家早上喝一杯淡盐水的原因,如果我们不吃早餐或不喝水,就会导致体内缺乏的水分得不到及时的补充,使得血容量减少,血液变得黏稠,从而增加患心脑血管疾病的风险。
        3、易患胆石症,这是因为空腹时会使胆汁分泌减少,而人体胆汁中胆固醇的浓度又并没有减少,所以不吃早餐会使得胆汁和胆固醇在胆囊内停留时间过长,长期下去就形成胆结石。根据调查显示,大约有百分之九十的胆结石患者都有不吃早餐的习惯,所以胆结石患者一定要及时改变这个习惯。
        不吃早餐除了会造成上述疾病以外,还会造成低血糖、记忆力下降等,尤其对于成长中少年儿童是非常不利的。所以,我们一定要养成吃早餐的习惯。
        查看全部

​不吃早餐有哪些坏处?

美食shilichunfeng 发表了文章 • 0 个评论 • 282 次浏览 • 2016-02-19 14:07 • 来自相关话题

        很多人有不吃早餐的习惯,也有些是为了减肥而不吃,其实,早餐对我们人体是非常重要的,如果长期不吃早餐,会对身体产生以下坏处:
        1.易发胖,如果你是为了减肥而不吃早餐,那么你可就错了。因为如果我们早上不吃饭,那么在工作或学习一上午后就会特别饿,中午就会摄入过多的食物,导致热量增加积聚,引发发胖。而且人体在一日之内就属早上阳气最足,此时吃饭也最容易消化,而且消化后的时候会变成精血,用于滋养五脏,对身体很有好处。如果不吃早饭,则使五脏得不到营养补给,对健康不利。
        2.易变老,我们常说“早饭要吃好”这是有科学依据的,早餐能够为我们提供一天中所需的能量和营养素,如果不吃早餐,就会使人体动用体内贮存的糖原和蛋白质,体内缺乏这些物质后人就出现皮肤干燥、起皱、贫血等,看起来显老,并且可能造成营养不良。
        3.易便秘。通常,我们在睡了一觉后,应该要对体内的物质进行排泄,但我们人体的胃结肠有反射作用,其反射现象有利于废弃物的排出,而如果不吃早餐,没有反射现象,就会使废物累计,造成便秘,长期下去,还可能在脸部形成痘痘。
        所以,为了我们的健康,我们不仅应该吃早餐,而且还要吃好,要注意营养的均衡摄取,这才是健康饮食。
        查看全部

晚上吃苹果真的有毒吗?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 244 次浏览 • 2015-12-22 22:56 • 来自相关话题

        首先要告诉大家的是,晚上吃苹果没有毒,只是说肠胃不好的人最好不要在晚上吃。
        其实,对于健康人而言,一天中,无论任何时间段吃苹果都不会有毒。但是,建议大家在睡前两小时内最好不要使用水果。因为人在休息以后,如果进去的食物还需要消化,胃还在工作的话,胰岛素就会继续工作,长期下去就会得糖尿病。
        而且,如果是肠胃不好的人,入睡后肠胃的蠕动会减慢,所以在睡前吃苹果就会给肠胃增加负担,引起泛酸、流口水等病症。
        不过,苹果在早上吃最能发挥它的功效和作用。苹果作为我们常吃的水果,它是世界四大水果之冠,具有热量低、产量高的特点,其营养成分非常丰富,且易被人体吸收,而且因它可溶性成分大,所以有“活水”之称。吃苹果最好在早晨吃,因为那时候胃肠道里比较空,维生素也相对匮乏,此时吃苹果就可以有效补充维生素,使维生素得到充分发挥。而且,早晨吃苹果还有促进消化、排毒养颜,有利于将一晚上积存下来的废物排泄出去,减少体内毒素的积存,对健康十分有利。 查看全部

为什么人们要说“早饭吃得要像皇帝”?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 235 次浏览 • 2015-12-22 22:56 • 来自相关话题

中国人早餐常吃豆浆油条真的健康吗?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 219 次浏览 • 2015-12-22 22:56 • 来自相关话题

为什么人们要说“晚吃姜,赛砒霜”?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 241 次浏览 • 2015-12-22 22:56 • 来自相关话题

为什么人们常说“冬吃萝卜夏吃姜”?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 220 次浏览 • 2015-12-22 22:55 • 来自相关话题

为什么人们说“早吃咸,晚吃甜”?

美食xia0909 发表了文章 • 0 个评论 • 398 次浏览 • 2015-12-22 22:55 • 来自相关话题

       人们常说“早咸晚甜”,这句话有科学依据吗?“早吃咸,晚吃甜“对身体真的有好处吗?其实,这种说法是有一定道理的。从中医角度看,食物都有五味,而五味入五脏,咸味归肾经,甜味归脾经,所以吃咸对肾脏有好处,可以起到调味和中、益肾润燥的功效,而吃甜味食物对脾有好处,可以起到补益脾胃,润肺安神、润燥补中等功效。,养胃饮食要早咸晚甜早吃咸,晚吃甜。

       早咸

       我国自古就有“朝朝盐水,暮暮蜜糖”的说法,那么早上喝淡盐水真的有好处吗?我们知道,在经过了一晚上的休息以后,我们早上起床后很容易感到口渴乏力,这是因为人在睡眠后体内的水分会流失,盐分也会随着汗液的流出而缺乏,所以早上喝一杯淡盐水可以快速补充夜间睡眠丢失的水分和盐分。早上喝淡盐水还可以增强消化功能、增进食欲、帮助排便。咸归肾经,可以有效保养人一天的精神,更好地利于工作和学习。

       晚甜

       晚甜是指晚上我们可以喝一杯蜂蜜水,能够起到清肠养胃、润肺养颜的功效。此外,对于睡眠不好的人而言,晚上喝一杯加糖或是加蜜的牛奶可以促进睡眠,而且加入蜂蜜还可以帮助人体整夜保持血糖稳定,避免早醒。另外,营养学家经常建议我们晚餐要吃少,有的人晚餐吃得少,但是吃饭时间和睡眠时间间隔比较长,很容易睡前有饥饿的感觉,此时喝点蜂蜜水可以有效补充葡萄糖,既不给胃造成负担,又能给大脑满足感,这样就可以促进睡眠。

       早咸、晚甜,都应注意量

       其实,我们都知道,咸味的食物吃多了很容易得高血压、高血脂,所以高血压、咳喘、水肿、消渴的人一定要严格控制盐的摄入量。而甜味的食物吃多了也很容易引起高血糖、蛀牙、肥胖等,所以我们不能曲解”早咸晚甜“的概念,就盲目的在早上吃很多咸味的食物,或是在晚上吃很多蛋糕、甜点等,这些都是对身体不利的。

       “早咸晚甜“固然有道理,但只有配合科学和正确的饮食方式才能真正起到食疗健康的作用。 查看全部