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怎样走路最有利于健康养生?散步穿什么鞋合适?

       曾有段时间,在大伙间开始流行暴走这一锻炼活动。很多人会发现,通过暴走,减掉了肥,治好了多年未治好的病,真是一个简单又实惠的锻炼方法。这是为什么呢?

       散步有什么好处呢?

       散步激活了脂蛋白脂肪酶,这种酶可以让血液中的脂肪减少,从而达到减肥的效果。专家说,坚持暴走的确可以达到好的效果,但也要注意走路方法,如果方法不当,则有可能造成膝关节滑膜炎,伤害膝盖,半月板撕裂,甚至会心肌梗塞,不经常锻炼的人会引发心脏病。

       看来,走路也要因人而异。经常锻炼的人,可以适当暴走,但不经常锻炼的人则会危害肾脏,尤其是对老年人来说,走路太多会诱发肌腱炎,脚心脚后跟疼痛,崴脚。

       怎样的走路姿势可以使我们更好的达到保健作用呢?

       我们经常看到有些人是内八,这种走路姿势久了,腿型会成O形腿,而外八经常撇着,会使膝盖一直向外,成X形腿。女人走路不收腹部,则会变成水桶腰;斜肩则是一站八道弯型,高低肩易使脊柱侧弯。

       有的人很喜欢插着兜走路,殊不知,长期下去,会使肩膀局促,驼背;还有的人总是脚尖先着地往前踢着走,这样让腰部很少出力,而使小腿肚肌肉渐发达,会成萝卜腿哦。这些姿势都是我们要注意的。

       散步穿什么鞋合适呢?

       走路散步要选休闲鞋,如布鞋、懒汉鞋、老头鞋等,当然也不一定是运动鞋,但必须不要太高,这对老年人来说是很重要的。当然,有气垫的鞋是最好的了,可买带气垫的和带缓冲的。我们也可在家中自己制作鞋垫:将完整鞋垫剪一半垫到鞋后边,这样可起到保护脚后跟的作用,既节约了钱,也很实用哦。

       以上就是关于散步的好处,以及散步的正确姿势和鞋的选择,大家可以经常散步走动走动,有利于促进新陈代谢,更健康长寿哦。

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