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走路的正确方式以及使用鹅卵石、趾压板的正确方法

       走路真是门大学问,那怎样走路才更健康呢?我们常见的走路有快走、散步等,那么,走路有什么讲究呢,我们一起来看一下。

       快走、慢走时,怎样走才健康?

       快步走的时候,我们走半个小时就可以了,不要大汗淋漓,出汗太多,否则对肾脏也是一个损害。

       散步时,可以前后摆臂,因为走路是有氧运动,摆臂可以锻炼我们的胸腔,而且对肩关节也有好处。另外,在散步时,摩腹可以帮助脾胃消化,走一步摩一圈。在走之前也要有一个慢走的过程,要先散步走,活动踝部关节,做蹲起运动,膝关节运动,这样关节活动开了,肌肉也有一个预热过程,我们也不能突然加速。

       在鹅卵石上散步有什么注意事项?

       在公园里经常会看到鹅卵石路,深受老年朋友所喜欢。较圆滑的鹅卵石可以刺激穴位,达到天然的按摩功效;较尖的则会使刺激力度变大。老年人体重较重,较尖的鹅卵石会对跟腱、脚底筋膜不利,对脚跟部过度刺激后,会诱发足底肌腱发炎,引起一系列关节问题。

       怎样踩趾压板最健康?

       趾压板是风靡全国的一项游戏,而在上面跑跳则是错误的做法,因为它较硬,身体重量太大,在跑跳时,易造成脚部损伤,儿童和老年人尤其要慎用。在家中我们可根据个人情况,哪痛重点踩哪,对身体有好处。在踩之前,可作一个踝关节的操:把脚伸起来伸直,可往上勾,朝内勾。向外撇等,这样,很多韧带,组织会灵活,对我们的骻关节,生殖系统都有好处。

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