文玩赞 > 养生 > ​高血压饮食注意事项有哪些?高血压不能吃的食物

​高血压饮食注意事项有哪些?高血压不能吃的食物

       高血压是心血管疾病的一种,也是目前来说发病机率较高的慢性病,发病诱因和不良生活习惯有很大关系。比如饮食上长期多油,高盐等容易诱发高血压。了解了高血压的病因,我们来看一下高血压患者的注意事项都有哪些?高血压患者的不能吃的食物有哪些?

       高血压饮食注意事项

       1、控制食盐的摄取:
专家建议,每天食盐应控制在6g以下为宜。含盐高的食物应少吃如酱油、酱类、腌制食物、各类酱菜等。另外,方便面,火腿肠应尽量少吃,对健康不利。

       2、控制热量的摄取。首先应控制三餐的食量,每餐最好吃七分饱即可。一天之中的健康饮食以少量多餐为宜。建议热量的摄取,应以维持标准体重为准,不宜过量。

       3、控制脂肪的摄取。尽量吃瘦肉不吃肥肉,鸡鸭皮含胆固醇很高,热量高,经常食用不利于血管健康。应少吃油条、油煎饼或油酥等油炸食物,避免摄入脂肪过多。

       4、控制高胆固醇食物的摄取。高胆固醇食物包括有蛋黄、鱼籽、动物肝脏等,平时要避免经常食用此类食物,高血压以预防为主,首先应该管住嘴,迈开腿,才是防治高血压的首要条件。

       从以上介绍我们得知,高血压的饮食注意事项应从科学合理的膳食搭配入手,预防高血压要从饮食上加以控制,专家建议,平时应经常食用降低血脂的食物,如蘑菇、洋葱、豆类、海带、木耳、海鱼等,这些食物有清理血管、预防心血管疾病的功效,是养生保健的首选。

0 个评论