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夏天运动后能马上喝水吗?大量出汗后可以饮用运动饮料吗?

       在我们剧烈运动后,或者是在炎炎夏日时,身体经常容易出很多汗,就会造成盐分的大量流失,而人此时就渴望喝水来快速补充水分,于是就大量饮水。其实,人在大量出汗后迅速喝水对人体非但无益,反而有害,这是为什么呢?夏天剧烈运动后可以马上喝水吗?大量出汗后迅速喝水好吗?

       夏天可以大量饮用运动饮料吗?没有运动的话饮用运动饮料好吗?

       不能。因为运动类饮料除了含有水之外,还含有葡萄糖、钠和钾等,这些物质只有在大量流失后才需要补充,如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失,就喝进大量功能性饮料,就会增加钠、钾的含量,可能会影响到水电解质的平衡。

       夏天运动后能马上喝水吗?

       不能。有些人在夏天或是大量运动后就会大量出汗,导致人体极度缺水,干渴难耐,于是就马上大量饮水,豪饮不断,他们感觉这样很过瘾。其实,不知这样对身体是有害的。因为人在大量出汗后不仅丢失了水分,同时随着汗液的蒸发也失去了不少盐分。汗出得越多,人体失去的水分和盐分就越多。

       据计算,1000毫升汗水中有1.5~3克盐,所以我们人体的汗液是咸的。如果我们在大量出汗后只补充白开水,而不补充盐分的话,水分经胃肠吸收后,又随着大量汗液排出体外,使得人体血液中的盐分会变得特别少,吸水能力也随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”。一旦诱发水中毒,人就会觉得头晕、眼花、口渴,严重的还会突然昏倒,医学上称为“脱水低钠症”。

       所以,关于剧烈运动后不宜马上大量饮水,也是因为人在大量出汗后会感到口渴,并不完全是因为体内缺水,而是因为出汗后人体缺乏盐分所以会出现唾液量少而稠、嘴里发粘、咽喉干燥引起的感觉。

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