文玩赞 > 养生 > 体育锻炼的原则有什么?体育锻炼的注意事项有哪些?

体育锻炼的原则有什么?体育锻炼的注意事项有哪些?

       不知从什么时候起,体育锻炼已经成为现代社会的一种风潮,很多人到操场上跑步,锻炼,也有些人开始走进健身房,而诸如keep、火辣健身、悦动等手机健身APP也迅速兴起。但是,您真的锻炼对了吗?您知道体育锻炼的基本原则有什么吗?体育锻炼需要注意些什么呢?

       体育锻炼的原则有什么?体育锻炼的基本原则有哪些?

       一:安全性原则。


       无论是初级训练者还是体育锻炼的老手,都要明白,我们不是专业选手,体育运动的目的是强身健体,而不是比赛,所以,避免做危险动作,或者做超出自己年龄或能力范围的运动。这样反而适得其反。

       二:持久性原则。

       运动健身最忌讳的就是三天打鱼两天晒网,凡事贵在坚持。如果觉得自己毅力不是很强的人,可以和朋友结伴锻炼,尽量选择自己感兴趣的项目,这样能增强锻炼的持久性。但是,身体不舒服或女性月经期间时不要勉强自己。

       三:适度性原则。

       我们身体每天的状态都在变化,所以,一定要根据自己的身体状况,随时调整运动方式和运动量。一味盲目的去追求运动了多少,使用了多少健身器材,而忽视身体情况,只会增加身体负担。

       四:全面性原则。

       锻炼要有目的性,也要兼顾全身。不能只练腰部而忘了四肢。整体的健美才能使人看起来健康,身材好。建议做一些全身都能锻炼到的运动,使脂肪平衡消耗。

       五:循序渐进原则。

       没有什么事情能一气呵成,体育锻炼也一样。一个平常只走路的人,一下子冲刺两千米那是非常困难的事。为了追求健身效果或为了快速减肥,一开始就进行一些高强度锻炼身体会十分不适应。以后的锻炼就难以坚持下去。所以,体育锻炼要有一个循序渐进的过程,让身体慢慢适应,才能达到最好的效果。

       六:饮食运动配合原则。

       好的身体不仅要靠运动锻炼,饮食健康也非常关键。一旦下决心运动,也要同时调整自己的饮食习惯。运动锻炼,饮食配合,荤素搭配,营养全面,身体才能一天比一天棒。

       全民运动,全民健身越来越受欢迎,因为体育锻炼真的好处多多,但提醒各位一定要记得遵循体育锻炼的规则。这样我们才能拥有一个健康强壮健美的好身体!

0 个评论