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一天中什么时间锻炼最好呢?怎样选择合适的锻炼时间?

       现如今,锻炼健身已经成为了一种时尚风潮。我们经常可以看到每天清早有很多人做操,慢跑或者打太极。在潜意识里,似乎每天的运动锻炼就应该在早晨进行。当然,也有一部分人是因为早晨的时间比较富裕,所以选择早起运动。但是,问题是,早起运动真的好吗?一天中应该在什么时间进行锻炼最好呢?每天锻炼的最佳时间是什么时候?

       一天中什么时间锻炼最好呢?锻炼的最佳时间是什么时候呢?

       根据健康运动专家及相关人员研究发现,每个人的人体机能受“生物钟”的控制,身体的氧气吸收量,心跳动力和血压以及身体的触觉,视觉和嗅觉等都在傍晚五点与七点之间达到最佳状态,并且据科学研究表明,清晨陆地低空大气层会出现逆温层,笼罩地球上空,使粉尘烟雾难以扩散,造成地表空气污染严重,相较与此,傍晚时分的空气更新鲜一点。

       另外,故综合来看,傍晚时分或者晚餐进食半小时后进行锻炼更为合适。

       选择锻炼时间时应该注意些什么呢?哪些时间不宜进行锻炼?


       第一:劳累时或饱餐后不要运动。有些人为追求每日的运动量和达到减肥塑身目标,会强迫自己坚持运动,但是,这样做很容易导致身体过度疲劳,胃部不适等。

       第二:睡前不要运动。有些人认为,运动后觉得疲惫,就会很快入睡,其实不然。运动后身体会处于兴奋和紧张状态。此时如果到了睡眠时间,人睡着了,机体却不能得到很好的放松,长久以往,反而会影响身体状态。

       第三:运动要适量。如果只是为了锻炼健身,希望有个健康强壮的身体,那么适当坚持锻炼就肯定会有效果。人体的肌肉,骨骼都有一定的承受能力,所以,非专业的运动员,如果超负荷运动,很容易产生肌肉拉伤,骨骼关节损伤等问题。而为了减肥和塑身的朋友,也要注意遵守健康运动的准则,把握好运动锻炼的度!

       其实,能在锻炼的最佳时间运动自然是极好的,但如果条件不允许,时间不充裕的朋友,也不必太拘泥于遵守一天中锻炼的最好时间。一天中无论什么时间锻炼,只要选择晴朗的天气,在温度适宜的时候做些适当的运动,对身体都是有好处的。

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